Informações sobre o álbums

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• • Saúde [11180];

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Exercitar-se diariamente por cerca de meia hora pode melhorar a circulação do sangue para o cérebro Arquivo Folha Imagem Mais

Mantenha uma dieta rica em frutas e vegetais. Eles contêm antioxidantes - substâncias que protegem e sustentam as células cerebrais Arquivo Folha Imagem Mais

Beba oito copos com água por dia; ela é essencial para o corpo humano. Carência de água leva à desidratação, o que pode dar a sensação de cansaço e dificultar a concentração AFP Mais

Use uma agenda para anotar compromissos diários, tente manter sua casa e seu local de trabalho em ordem, tendo o cuidado de guardar os objetos que costuma perder - óculos, celulares etc - sempre nos mesmos lugares. Também vale a pena fazer um esforço para planejar gastos e demais compromissos da vida pessoal Arquivo Folha Imagem Mais

O estresse e a ansiedade podem interferir na concentração, por isso é importante encontrar tempo para alguma atividade de relaxamento Arquivo Folha Imagem Mais

Fatores como o uso de medicamentos, visão e audição deficientes, deficiência vitamínica, estresse, depressão e outras doenças podem contribuir com os problemas de memória. Se você está preocupado com seu grau de esquecimento, consulte seu médico Stockxpert Mais

Você tem negligenciado tarefas importantes? A saída é apelar para as listas. Vale escrever todos os compromissos do dia. Anotar o que está faltando na despensa, antes de ir ao supermercado, também funciona. O simples fato de descrevê-las de uma forma bem organizada já é uma estratégia para memorizá-las Arquivo Folha Imagem Mais

Mantenha atividades intelectuais variadas, como ler, ir ao cinema, fazer um curso de línguas. Esses são alguns exemplos de atitudes que ajudam a manter a mente - e a memória - em forma Arquivo Folha Imagem Mais

Escolha passatempos que desafiam a mente. Uma simples palavra-cruzada pode se tornar uma atividade capaz de refinar sua capacidade de atenção Stockxpert Mais

Durma direito. Enquanto descansamos, o cérebro continua trabalhando a todo vapor e uma de suas funções, nesse período, é justamente a de consolidar a memória, armazenando as informações recebidas ao longo do dia Mais

Acredite, ter uma boa higiene bucal também pode ajudar a prevenir a perda de memória, segundo estudo da Universidade de West Virginia, nos EUA. Segundo os autores, aqueles que têm infecções na boca são mais propensos ao problema, embora a origem dessa associação ainda seja objeto de estudo Divulgação Mais

Preste atenção à cada tarefa realizada. O envelhecimento natural transforma a mente, fazendo com que se torne ligeiramente menos eficiente no processamento de novas informações. Mas isso também pode significar que você possui muitas coisas na cabeça. Diminua o ritmo e preste mais atenção em cada tarefa individualmente, seja qual for Reuters Mais

Coma peixe. Os ácidos graxos do tipo ômega-3, tipo de gordura abundante em alimentos como o salmão, melhora o desempenho cognitivo, segundo pesquisas. O nutriente estimula a produção de novos neurônios, participa do desenvolvimento e da manutenção do sistema nervoso e serve de matéria-prima para a produção de substâncias protetoras do cérebro Arquivo Folha Imagem Mais

Controle a quantidade e a qualidade da comida que você ingere. Uma pesquisa realizada na Alemanha indica que cortar em 30% a ingestão de calorias pode proteger o cérebro. Os cientistas acreditam que o efeito tenha relação com a queda nos níveis de insulina Arquivo Folha Imagem Mais

Evite o excesso de álcool e não use drogas. Essas substâncias afetam o sistema nervoso central, por isso interferem nos processos de atenção e memória Arquivo Folha Imagem Mais

Dicas para melhorar sua memória

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