Informações sobre o álbums

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• galeria: Conheça alimentos que ajudam a vencer o estresse
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• • Saúde [11180];

Fotos

<b>Gengibre:</b> melhora a digestão, aumentando absorção dos nutrientes tão importantes para manter o estresse sob controle. Utilize-o na forma de chá ou na comida. Arquivo Folha Imagem Mais

<b>Aipo:</b> Reduz a liberação de hormônios do estresse que promovem o estreitamento dos vasos. Contém nutrientes que acalmam (niacinamida). Usar 2 a 4 talos ao dia especialmente antes de dormir para ajudar no sono. Arquivo Folha Imagem Mais

<b>Arroz e grãos integrais:</b> auxilia na síntese de serotonina, melhorando o humor e aliviando o estresse. alem disso são ricos em vitaminas do complexo B, que são uma das mais importantes para tonificar a glândula suprarrenal e evitar a liberação de cortisol demais. Arquivo Folha Imagem Mais

<b>Repolho:</b> Rico em vitaminas antioxidantes (A, C , E, betacaroteno e Selenio) que combatem os radicais livres produzidos pelo estresse e ajudam na fabricação da serotonina, que resulta em melhora do humor. SXC Mais

<b>Frutas ricas em antioxidantes:</b> são importantes para estimular o sistema imunológico. Dê preferência para aquelas ricas em vitamina C que também evitam a liberação do excesso de cortisol como morango, goiaba, acerola e laranja. Arquivo Folha Imagem Mais

<b>Chás:</b> Nutrem o sistema nervoso e glandular. Camomila, erva-cidreira, ginseng, alcaçuz, valeriana e maracujá. Arquivo Folha Imagem Mais

<b>Amêndoas:</b> ricas em magnésio que é importante para o funcionamento da glândula responsável por lidar com o estresse. Baixos níveis do mineral se manifestam com tensão nervosa, ansiedade, irritabilidade e insônia. Deixe-as de molho de véspera para facilitar a digestão. Arquivo Folha Imagem Mais

<b>Semente de gergelim, girassol e abóbora:</b> são ricas em zinco. A necessidade por zinco aumenta em momentos de tensão e ele é importante para a produção de serotonina. As de girassol são ricas em vitaminas do complexo B, zinco, potássio, por isso epõe os nutrientes perdidos com o estresse. Arquivo Folha Imagem Mais

Conheça alimentos que ajudam a vencer o estresse

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