Informações sobre o álbums

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• galeria: Consuma cálcio para garantir a saúde dos ossos
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• • Saúde [11180];

Fotos

O consumo de três a quatro porções diárias de produtos lácteos é fundamental para a prevenção da osteoporose. "Há outros alimentos ricos em cálcio também, mas nenhum se compara ao leite e seus derivados", diz a nutricionista Laís Cruz, da RG Nutri. Quem possui intolerância ao açúcar do leite pode optar pelos produtos com baixos níveis de lactose. Já o leite de soja não é tão rico no mineral. Caio Guatelli/Folha Imagem - 13.02.2008 Mais

Flávio Florido/Folha Imagem - 10.10.2005

Vegetais como o brócolis são ricos em cálcio e devem ser incluídos na dieta para prevenir a osteoporose. Mais

A couve, que faz parte da típica feijoada, e outras folhas escuras também são vegetais riquíssimos em cálcio e não devem ser dispensados. Moacyr Lopes Junior/Folha Imagem - 29.04.2005 Mais

Óleo de peixe, sardinha (na foto), atum e salmão são itens que contêm cálcio. Além disso, são ricos em vitamina D, que tem papel importante na fixação do cálcio no organismo. Maria do Carmo/Folha Imagem - 16.03.2007 Mais

A exposição solar em horários seguros e com a proteção adequada é fundamental para fazer a vitamina D agir e fixar o cálcio nos ossos. Marlene Bergamo/Folha Imagem - 10.01.2000 Mais

A prática de atividades físicas, principalmente com exercícios de força e resistência muscular, contribui para fortalecer a matriz óssea. Rafael Hupsel/Folha Imagem - 18.12.2007 Mais

O cigarro, assim como o excesso de bebida alcoólica, prejudica a absorção de cálcio pelo organismo, por isso deve ser abolido para prevenir a osteoporose. AP/Kirsty Wigglesworth Mais

Alguns alimentos podem atrapalhar a absorção do cálcio, como o café e outros itens ricos em cafeína. Por isso é preferível consumir o leite puro, ou batido com frutas, em vez de optar pelo tradicional "pingado". Henrique Manreza/Folha Imagem - 08.09.2008 Mais

Consuma cálcio para garantir a saúde dos ossos

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