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• galeria: Dez dicas para não comer demais na festa de ano novo
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Coma um lanche leve antes da festa

Se você já abusou no Natal e não quer ganhar mais alguns quilinhos na festa de Réveillon, vale ficar de olho nestas dicas, dadas pela nutricionista Daniele Ferreira, da academia Contours. A primeira é: faça um lanche saudável antes da festa, assim você evita comer tudo o que vê pela frente Getty Images Mais

Escolha uma opção e coma muitos vegetais

Geralmente temos uma variedade muito grande de pratos. Combinar uma opção mais calórica com vários tipos de vegetais (saladas cruas e cozidas) pode ser uma solução para diminuir o consumo total de calorias. Pense quais calorias são necessárias e consuma na medida certa Getty Images Mais

Não misturar carboidratos

Não se deve misturar os carboidratos como arroz com farofa e arroz com batatas. Escolha qual destes acompanhamentos mais gosta e consuma somente um deles Getty Images Mais

Use produtos diet e light

Utilizar alimentos light e diet no preparo da ceia pode diminuir um pouco a gordura e o açúcar dos alimentos Getty Images Mais

Frutas secas são saudáveis

As nozes, amêndoas e castanhas são oleaginosas ricas em antioxidantes e só fazem bem para o coração, além de prevenir o envelhecimento, mas cuidado, elas são também bastante calóricas Getty Images Mais

Não foque a festa na comida

Não centralize o pensamento na comida. Valorize estar com a família e amigos, e crie formas de se distrair Getty Images Mais

Prefira assados a fritos

Dê preferência a alimentos grelhados e assados. Evite as frituras. Sugestão: a clássica rabanada pode ser feita com açúcar magro e assada no forno. Assim, se torna muito mais leve e continua saborosa Getty Images Mais

Saboreie bem cada alimento

Tenha prazer com cada escolha, saboreie deliciosamente e não fique pensando na próxima porção que será servida Getty Images Mais

Frutas são sempre a melhor opção para sobremesa

Na hora de escolher a sobremesa e as bebidas, as frutas e os sucos da época vão ser as melhores opções: pêssego, abacaxi, ameixa, manga e goiaba. Se não resistir aos doces, escolha as sobremesas que contenham frutas Getty Images Mais

Se exagerar, não faça jejum

E se você percebeu que comeu muito na festa, não inicie um jejum nem fique se sentindo culpado. Reinicie uma alimentação mais adequada logo depois Getty Images Mais

Dez dicas para não comer demais na festa de ano novo

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