Informações sobre o álbums

• editoria:Geral
• galeria: Veja dicas que ajudam a controlar o mau colesterol
• link: http://noticias.uol.com.br/saude/album/1108_colesterol_album.htm
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• • Saúde [11180];

Fotos

Prefira: claras de ovos

Na hora de comer ovo, prefira as claras. Coma no máximo duas gemas por semana GettyImages Mais

Prefira: linhaça

A linhaça pode ser consumida todos os dias, com frutas, sucos ou adicionada na refeição. "Para que a linhaça tenha o efeito de redutor do colesterol, ela deve ser consumida triturada. Se ingerirmos a semente inteira, nosso organismo não possui enzimas para digerir a celulose da casca e o ômega 3 não será aproveitado", diz a nutricionista Bernadete Azevedo, coordenadora e docente do curso de Nutrição do Complexo Educacional FMU StockImages Mais

Prefira aves sem pele

Prefira aves sem pele (peito, sobrecoxa, coxa) e evite pele de aves e miúdos como moela e coração GettyImages Mais

Fuja de embutidos

Fuja de embutidos como linguiça, salsicha, salame, mortadela, presunto GettyImages Mais

Prefira peito de peru,

Prefira peito de peru, linguiça de peru ou frango GettyImages Mais

Prefira carne vermelha magra

Prefira carne vermelha magra como alcatra, patinho, coxão mole, lagarto e filé mignon. Evite carne vermelha gorda como cupim, picanha, costela, contrafilé, e miúdos (dobradinha, fígado etc.) GettyImages Mais

Prefira frutas

Prefira sempre se alimentar com frutas, legumes e gelatina GettyImages Mais

Prefira biscoitos integrais

Prefira biscoitos integrais, cream cracker e água e sal GettyImages Mais

Evite biscoitos recheados e wafer

Evite biscoitos recheados e wafer GettyImages Mais

Prefira peixes ricos em Omega 3: sardinha, salmão, atum e truta GettyImages Mais

Abacate

As gorduras monoinsaturadas como as presentes no azeite, abacate e frutas oleaginosas (nozes e castanhas) não aumentam o colesterol GettyImages Mais

Prefira leite desnatado ou semidesnatado e iogurte light ou desnatado GettyImages Mais

Prefira azeite de oliva

Prefira óleo de soja, canola, girassol, milho e azeite de oliva GettyImages Mais

Opte sempre por maionese sem colesterol

Opte sempre por maionese sem colesterol GettyImages Mais

Margarina turbinada

Procure margarina sem gordura trans e com fitosteróis GettyImages Mais

Evite frutos do mar: camarão, ostra, lagosta, lula, polvo, mariscos GettyImages Mais

Prefira produtos light

Fuja de creme de leite, leite condensado e chantilly. Prefira produtos light e mesmo assim com moderação GettyImages Mais

Evite frituras

Frituras e preparações à milanesa ou à dorê devem ser riscados de seu cardápio. Prefira assados, grelhados, ensopados ou cozidos GettyImages Mais

Nos queijos, evite os amarelos e integrais, como mussarela, parmesão, provolone, brie, roquefort etc. Vá de ricota, cottage, queijo minas frescal, requeijão light e queijos light com moderação GettyImages Mais

Evite gorduras

Evite gorduras como bacon, toucinho, leite de coco, banha vegetal (gordura vegetal hidrogenada) e azeite de dendê GettyImages Mais

Evite doces

Evite tortas, chocolate, bolos, quindim e pudim GettyImages Mais

Veja dicas que ajudam a controlar o mau colesterol

Veja mais: SETE MUDANÇAS DE HÁBITO , VEJA TEOR DE COLESTEROL DE ALIMENTOS , O QUE ENTRA E SAI DO PRATO