Aprenda posições de ioga que ajudam a aliviar o cansaço mental

Sandro Bosco, professor certificado internacionalmente em ioga e meditação, autor do recém-lançado livro Posturas Restauradoras de Yoga (Editora Matrix) e também do Blog do Yogue (http://blogdoyogue.blog.uol.com.br/), que é parceiro do UOL, ensina neste vídeo duas posturas que ajudam a aliviar o cansaço mental. O "como fazer" destas posturas está baseado no alinhamento do corpo pelo método chamado Iyengar, difundido e praticado nos cinco continentes. 

A primeira chama-se Swastikasana e a segunda, Viparita Karani. O ideal é que sejam feitas em sequência, para potencializar os efeitos. O Viparita Karani não deve ser feito por mulheres no período menstrual. Em qualquer caso, vale sempre consultar o seu médico antes de praticá-las.