Para dormir bem, aprenda a fazer uma massagem usando rolo de macarrão

Quem passa o dia no escritório, sentado em frente ao computador, tende a ficar com os músculos dos ombros e pescoço muito tensos. Ao chegar em casa, essa tensão não vai embora facilmente e, muitas vezes, a pessoa vai dormir com toda essa região do corpo rígida. Isso dificulta o relaxamento necessário para se ter uma boa noite de sono.

Para ajudar nesse processo de aliviar as tensões, a fisioterapeuta Dianne Soares do Vale, do Instituto Patricia Lacombe, especializado em ginástica holística (método de reeducação postural), ensina uma massagem fácil de fazer em casa, usando somente as mãos e um rolo de macarrão. Leva apenas alguns minutos antes de dormir e o procedimento promete aliviar a rigidez muscular dessas regiões e, consequentemente, ajudar a ter uma boa noite de sono.